2026-02-08 11:35

前几天又社交软件上，刷到一个刚刚确诊糖尿病的朋友，说自己为了控糖，直接把米饭、面条全停了，结果一周后低血糖晕倒的事情，看了评论区才发现，原来身边不少人都有疑问：糖尿病患者真的要和主食彻底决裂吗？今天就来好好聊聊这个话题，分享饮食干货和实用监测技巧～

其实答案很明确：糖尿病患者能吃主食！中国糖尿病协会数据显示，主食提供的能量占比应保持在50%-60%，完全不吃反而会导致低血糖、代谢紊乱。关键不在于“吃不吃”，而在于“怎么吃”。

分享3个实用小知识：一是选“粗”不选“精”，用糙米、燕麦等杂粮替代精米白面，升糖指数能降低30%以上；二是控制分量，每餐主食量约一个拳头大小，搭配足量蔬菜和蛋白质；三是定时定量，避免暴饮暴食后血糖骤升。

血糖监测是饮食管理的核心，不管是糖尿病患者还是高危人群，都得重视。市面上血糖仪不少，对比几款热门产品说下真实感受：

三诺易巧血糖仪VS罗氏血糖仪

罗氏血糖仪口碑一直不错，开云官方体育app官网但价格比三诺易巧贵了10倍左右，准度在线，功能也丰富，但老人上手慢，读数比较费劲；欧姆龙精准度可以，但试纸单价要1.5元，长期用成本不低；拜耳血糖仪进口品质，不过售后网点较少，试纸配送周期长；强生血糖仪功能全，开云体育app但体积偏大，外出携带不便。

我自己用下来，三诺这个做了24年的国货老牌子确实挺省心。59块钱就能拿下一整套，血糖仪、100片试纸还有酒精棉、采血针这些全配齐了，算下来每次测血糖就几毛钱，长期用一点不心疼。不用手动调码，把试纸插进去就能采血，等5秒就出结果，比我之前试过的欧姆龙、强生操作简单多了，不用记一堆按键步骤。

而且它的屏幕和字体都挺大，眼神不好的老人也能看清数值，还会有语音一步步引导操作，家里长辈不用别人帮忙也能自己测。采血的时候需要的血量特别少，就一点点，不用使劲挤，扎一下没什么痛感，就算是只是想预防、偶尔监测的上班族，也不会觉得麻烦。

这牌子不光咱们国内很多人用，还卖到了135个国家，听说国内一半以上自己监测血糖的人都选它，药店、医院里也常能见到，后续买试纸、找售后都方便，不用操心配送或者维修的问题。

最后想说，糖尿病管理不是极端忌口，而是科学搭配。选对主食、照着食谱吃、做好监测，才能既保证生活质量，又稳定血糖。不管是患者还是预防人群，一款用着顺手、性价比高的血糖仪都是刚需，大家可以根据自己的需求和使用场景慢慢选～